Cześć nie no kompletnie się już poubiłem no prosze pomóżcie mi..... przeczytałem se artykół nortona robimy mase i jestem ektoformikiem i poczebuje z tego co tam pisze (jak dobrze wyliczyłem )200 g białka,533.3 g tłuszczy i 33,3 g węglowodanów na zapotrzebowanie dzienne...Dobrze mi to wyszło???? Prosze odpiszcie!! i pomóżcie jakoś!! aha i posiłki [...]
[...] malo wydajny, o przecietnej skutecznosci Thermo fat burner treca to w ogole jedynie dla pan po czterdziestce sie nadaje. Reasumujac - zestawienie idiotyczne. Co do pytania kiedy robic rzezbe a kiedy mase to odpowiedz jest prosta: mase robisz wtedy gdy jej nie masz, badz masz za malo, a rzezbe wtedy gdy masz juz masę, ale sredniej jakosci...
Ja mieszkam teraz w uk, ale niedawno bylem w polsce gdzie oczywiscie poszedlem na lokalna silownie. Cwicze juz kilka dobrych lat, moim celem to bycie wysportowanym i dobre samopoczucie ale takze wzrost miesni na natauralnej diecie przy dodaniu nie zbyt wielkiej ilosci odzywek. Po prostu chce miec 40 lat i nadal czuc sie dobzre. Teraz mam 27 i [...]
[...] poprosze o jakąs poprawkę jesli mozna,dziękuję Ale to jest dalej kalka tego co robiłeś do tej pory - zmienił się tylko podział partii. KLATKA Jeśli narzekasz na kształt i masę klatki - to zacznij trening od skosu głową w górę i zrób tego minimum 6-7 serii stosując piramidę (12-6 powtórzeń). Do tego dorzuć dwa ćwiczenia uzupełniające po 4 serie [...]
mjś - piszesz tutaj, ze wedlug Ciebie wszystko jest ok - trening, regeneracja, dieta - ale tak naprawde obiektywnie to moze ocenic ktos, kto ma troche wiedzy i obserwuje Cie na codzien. Ciezko okreslac bledy jakies popelniasz uprawiajac kuturystyke, nie majac z Toba osobistego kontaku - mozna jedynie domniemac. Z tego co napisales nasuwa mi sie [...]
co rozumiesz pod pojeciem gestosc? wydaje mi sie ze to dieta moze byc na jakosciowa mase a nie trening :) plan wyglada ok, ale to co powinno nas zaintersowac to glownie dieta, na zerowym bilansie kcal . wesolych swiat :)
jak jest u was ze spadkami siły po cyklach ? dzis skonczyłem swoj pierwszy 1-8 propa 150 e2d,w ostatnim tygodniu zaczełem suplementacje monohydrantem kretyny,boje sie troche o spadki zwlaszcza ze zrobilem bardzo fajny progres siłowy o mase nie pytam bo diete trzymam dobra a po za tym nie zrobilem jej wiele bo przez 8 tyg na samym propie szalu [...]
jak jest u was ze spadkami siły po cyklach ? dzis skonczyłem swoj pierwszy 1-8 propa 150 e2d,w ostatnim tygodniu zaczełem suplementacje monohydrantem kretyny,boje sie troche o spadki zwlaszcza ze zrobilem bardzo fajny progres siłowy o mase nie pytam bo diete trzymam dobra a po za tym nie zrobilem jej wiele bo przez 8 tyg na samym propie szalu [...]
teraz sa 2 najwazniejsze sprawy jakie musisz zrobic zeby dojsc jak naszybciej do zdrowia a stracona masa sie nie martw bo to jest najmniej wazne.przez 2 dni procz syfu z jelit wody glikogenu nic nie spadnie. 1. zniszczyc bakterie wirusy powodujace zatrucie- spozyc nifuroksazyd jak koledzy wczesniej podpowiedzieli 2. nie dopuscic do odwodnienia [...]
[...] fatu i oscyluje na 2k dziennie. Wiem że jest możliwe palenie i budowanie ale jest to ciężkie jak widać i odczuwam również 6 dni treningów, a obawiam się że jak zacznę robić masę to nie uda mi się wrócić do deficytu. Dodatkowo mam wrażenie że jestem uzależniony od wysiłku bo dzień bez treningu wywołuje u mnie coś jak depresja. Obecnie walczę z [...]
nie ma mowy o żadnej redukcji- z tą wagą przy dobrze ułozonej diecie, wlaściwym treningu siłowym, interwalach powinienes bez wiekszego trudu poprawiać ogolna mase i siłę i uwidaczniać szczegóły n abrzuch- i ogólnie- więc jak wspomnialem, redukowanie byłoby tylko stratą czasu. aha... i tą ankiete wypełniaj jak nalezy na przyszlość bo trche [...]
[...] że wspólnie z aminokwasami stwarza odpowiednie środowisko anaboliczne, charakteryzujące się dostępnością aminokwasów i właściwym stężeniem insuliny. Czy da się budować masę mięśniową bez glikogenu? Oczywiście, że się da. Być może moja wypowiedz jest lekko kontrowersyjna w związku z tym co się zazwyczaj słyszy, ale przyznam, że jestem mocno [...]
[...] i całkiem mi smakuje. Mam jeszcze jedno pytanie - czy węglowodany liczymy w masie suchej czy po ugotowaniu??? Właśnie przeczytałam gdzieś na stronie sfd, ze jakis delikwent twierdził że liczymy masę suchą do bilansu ale to przecież byłoby mega dużo. Jednak zwariowałam bo zawsze liczyłam tą po ugotowaniu i ta wydaje mi się prawidłowa. Co Ty na to?
Witam!!!Ja mam takie pytanie ????Cwicze juz od maja robilem silke 4 razy w tygodniu w poniedzialek: klatka 6seri po 10 powtorzen kaptury 4 serie po 10 powtorzen triceps 4 serie po 10 powtorze wtorek: barki hantlami 4 serie po 10 powtorzen barki sztangla 4 serie po 10 raz biceps 4 serie po 10 razy i do tego wszystkiego we wszystkie dni [...]
[...] to chyba samo powinieneś chyba wywnioskować, że zużywasz energie podczas treningu... A poza tym większość osób robi za dużo na siłowni, dlatego też mają problemy z tyciem. Sam niejednokrotnie widziałem jak typowy ekto bawi się w rozpiętki albo uginanie hantla o kolano, dla mnie jest to śmieszne, ponieważ potrzeba ciężaru, żeby zbudować masę.
[...] którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny siatkarz w wieku 40 lat ma rozwalone kolana i całą masę kontuzji za sobą. Przeciętny trójboista - osiąga szczyt formy. Podam przykład: dr Fred Hatfield - w wieku 45 lat siadł bodajże 450 kg. Teraz coś z naszego podwórka - Jan [...]
Według mnie sporo tego białka, na redu dajesz na beztłuszczową masę ciała więc dałabym tutaj max 200g, 100g tłuszczy i reszta węgle do kaloryczności. Ale wątpliwe, by na tej kaloryczności będziesz coś tracił, skoro jest to ponad Twój bilans (bo rozumiem, że na tej kaloryczności robiłeś masę,tak?) Zacząć możesz w ten sposób, zobacz co się dzieje. W [...]
[...] często przerywam treningi i np. po dwóch miesiącach już widać, że ubyło mnie, ale nigdy nie spadłem do poziomu sprzed rozpoczęcia treningów. Oraz szybko odrabiam utraconą masę ciała. I żebyście mnie nie zrozumieli źle, ja nikogo nie karcę z stosowanie dopingu oraz nie gardzę tymi cwiczącymi, którzy się dopinguja bo nic mi do nich. A jak już [...]
Siemacie Sorry, że ostatnio trochę rzadziej bywam, ale mam masę spraw na głowie.. Niedługo zacznę jazdy chyba ale Wy i tak jesteście bezpieczni - co najwyżej pojadę do Częstochowy i z powrotem Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-16 18:14:34
Sprawa sterydów?
